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Hey zusammen, ich beschäftige mich gerade viel mit Lernmethoden und bin dabei auf das Thema Atemtechniken gestoßen. Angeblich soll bewusstes Atmen vor dem Lernen die Konzentration deutlich steigern und auch Prüfungsangst reduzieren. Klingt erstmal esoterisch, aber ich hab ein paar Studien dazu gelesen die das zumindest teilweise belegen. Hat hier jemand damit Erfahrungen gemacht? Also konkret sowas wie Atemübungen in den Lernalltag integrieren – ob das langfristig was bringt oder ob das eher ein Kurzzeit-Effekt ist?
Das klingt tatsächlich weniger esoterisch als du denkst. Ich mache vor anspruchsvollen Lerneinheiten manchmal einfach 5 Minuten Box-Breathing – also 4 Sekunden einatmen, 4 halten, 4 ausatmen, 4 halten – und das hilft mir merklich, ruhiger zu werden und fokussierter reinzukommen. Gerade wenn ich nach der Arbeit noch lernen will und der Kopf noch voll mit anderen Gedanken ist. Ob das wissenschaftlich bombensicher belegt ist, weiß ich nicht, aber subjektiv macht es bei mir echt einen Unterschied.
Ich hab mich da letztes Jahr intensiver reingearbeitet weil ich während meiner Umschulung ziemlich gestresst war und Schlafprobleme hatte. Bin dann irgendwann bei einer strukturierteren Ausbildung dazu gelandet – hab dort geschaut und mir ein paar Grundlagen angeeignet. Hat mir ehrlich gesagt mehr gebracht als ich erwartet hatte, auch für die Konzentration beim Lernen selbst. Ist halt ein bisschen Übungssache, die ersten Wochen fühlt sich das noch komisch an.
Interessant, das kannte ich noch gar nicht in dem Kontext. Ich dachte immer das ist eher was für Yogaleute oder sowas. Aber wenn es konkret bei der Lernvorbereitung hilft macht das natürlich Sinn – Stressreduktion und bessere Konzentration hängen ja direkt zusammen. @LernmethodenLena hast du schon was ausprobiert oder bist du noch in der Recherchephase?
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