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Hallo zusammen, ich mach gerade meine Umschulung zum IT-Systemkaufmann und sitze täglich stundenlang am Schreibtisch. Seit ein paar Wochen habe ich heftige Ischiasschmerzen – vom unteren Rücken bis ins Bein, kennt ihr das vielleicht? Ich kann mich kaum noch auf den Lernstoff konzentrieren, weil der Schmerz so ablenkt. Zum Arzt war ich schon, der hat mir Physiotherapie empfohlen, aber bis der Termin kommt… Habt ihr Erfahrungen mit natürlichen Mitteln oder Hausmitteln gemacht? Was hat euch in der Zwischenzeit geholfen, damit man überhaupt noch vernünftig lernen kann?
Das kenn ich leider auch vom langen Lernen am Schreibtisch. Was mir sehr geholfen hat: regelmäßige kurze Dehnübungen, speziell für den Piriformis-Muskel (gibt gute Videos auf YouTube dazu). Außerdem war die Sitzhaltung bei mir ein riesiges Thema – ein Sitzkissen oder eine Keilunterlage kann Wunder wirken. Und alle 45-50 Minuten aufstehen, auch wenn’s nur für zwei Minuten ist. Klingt banal, aber der Effekt war bei mir spürbar nach ein paar Tagen.
Ich hatte letztes Jahr genau das gleiche Problem während meiner Weiterbildung. Wärme hat bei mir super geholfen, Wärmflasche im Kreuz während des Lernens. Und ich hab damals auch angefangen, mich über natürliche Ansätze zu informieren – bin dabei auf diese Seite gestoßen: Ischias Schmerzen natürlich lindern. Da stehen einige Tipps drin, die ich so vorher gar nicht kannte, z.B. zu bestimmten Wärmebalsmen und Massagegriffen. Hat mir zumindest überbrückt, bis die Physio-Termine losgingen.
Noch ein praktischer Tipp: Schau mal ob deine Umschulungsstelle oder die Agentur für Arbeit ergonomische Hilfsmittel bezuschusst. Bei manchen Maßnahmen gibt’s da tatsächlich Möglichkeiten. Und übergangsweise – stehend lernen geht erstaunlich gut, einfach Laptop auf ein Regal oder Ähnliches. Ich drück dir die Daumen, das ist wirklich kein Spaß wenn man lernen muss und der Körper streikt!
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