- Dieses Thema hat 3 Antworten sowie 4 Teilnehmer und wurde zuletzt vor 3 Wochen, 4 Tagen von
aktualisiert.
-
Beiträge
-
Hallo zusammen, ich stecke gerade mitten in meiner Umschulung zum Fachinformatiker und merke, dass mir der ganze Stress wirklich an die Substanz geht – im wahrsten Sinne. Meine Haare werden dünner und brüchiger, seit ich quasi nur noch lerne, kaum schlafe und wahrscheinlich auch nicht besonders gut esse. Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Ich weiß, das klingt ein bisschen off-topic für ein Lernforum, aber ich denke, das hängt alles zusammen: schlechte Versorgung, schlechte Konzentration, schlechte Stimmung. Was macht ihr dagegen?
Das kenn ich tatsächlich auch aus intensiven Lernphasen. Bei mir war das Hauptproblem, dass ich komplett vergessen hab zu essen – oder nur Schrott gegessen hab. Ich hab dann angefangen, auf ausreichend Eiweiß und Biotin zu achten, also Eier, Nüsse, Hülsenfrüchte. Klingt banal, aber das hat bei mir schon was gebracht. Und Schlaf ist wirklich nicht verhandelbar, auch wenn man denkt, man spart damit Lernzeit – das Gegenteil ist der Fall.
Ich hatte das nach meiner Elternzeit ganz ähnlich, da kam auch nochmal Stress dazu und meine Haare haben’s mir übel genommen. Ich hab damals zusätzlich zur Ernährung ein Kombipräparat ausprobiert – nach einiger Recherche bin ich auf vitamine haar gestoßen und hab das ein paar Monate genommen. Ob’s wirklich daran lag weiß ich nicht hundertprozentig, aber der Zustand hat sich merklich gebessert. Kein Wundermittel natürlich, aber als Ergänzung zur besseren Ernährung hat’s gut gepasst.
Ansonsten: Stress abbauen bleibt die eigentliche Baustelle. Kurze Spaziergänge zwischendurch helfen mir mehr als jedes Supplement.
Ich finde das überhaupt nicht off-topic! Körperliches Wohlbefinden und Lernleistung hängen direkt zusammen, das wird hier oft unterschätzt. Was mir persönlich geholfen hat: feste Essenszeiten einplanen wie Lernblöcke, also wirklich in den Kalender eintragen. Klingt albern, aber sonst vergisst man’s einfach im Flow. Und gerade bei Intensivphasen würde ich empfehlen, mal einen Bluttest zu machen – Vitamin D und Eisen sind bei Lernstress oft im Keller und das zieht dann alles runter, auch die Haare.
- Du musst angemeldet sein, um auf dieses Thema antworten zu können.